プロテイン:カテゴリー

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愛情味噌スープの素

愛情味噌スープの素栄養満点のスープの素です。
これは一度は作って、冷蔵庫にストックしてください!


材料(4人分):
煮干 じゃこ・・・・・2カップ
白ゴマ・・・・1/4カップ
乾燥わかめ・・・・・1/4カップ
鰹節・・・・・20グラム
昆布茶・・・・大さじ1杯
プロテイン・・・・1/2カップ
味噌・・・・150グラム


所要時間:
15分


愛情味噌スープの素の作り方1 愛情味噌スープの素の作り方2
愛情味噌スープの素の作り方3 愛情味噌スープの素の作り方4

簡単無水鍋レシピ:
1フードプロセッサーに煮干を入れてon!粉末にする。
2.残りの材料も全部入れ、on!全部混ざったらできあがり。

お椀にティースプーン3-4杯にお湯を注ぐだけでおいしい味噌汁のできあがり。


料理のポイントやコツ:
密封容器に入れて冷蔵庫で1ヵ月もちます。



プロテインでつくるクランチバー

プロテインクランチバー
プロテインを使用したお菓子「プロテインクランチバー」です。
出来上がりは、驚くほど美味しい一品です。
おうちにプロテインがある方は、ぜひお試し下さい。


材料(4人分):
植物油・・・・カップ1
マシュマロ(国産)・・・・・100グラム
プロテイン・・・・・カップ1
黒ゴマ・・・・カップ半分
白ゴマ・・・・・カップ1
きな粉・・・・・カップ1 黒ゴマきな粉でもよい
玄米フレーク・・・・・カップ1
チョコフレーク・・・・・カップ1
ミックスナッツ・・・・・カップ1と1/2 アーモンド、カシューナッツなど

※カップは70ccのものを使用する


所要時間:
30分


簡単無水鍋レシピ:


プロテインクランチバー1プロテインクランチバー2
1.鍋に油とマシュマロを入れて、電磁調理器6で溶かす。2.火を消して残りの材料を入れてよく混ぜる。このとき電磁調理器は3を使用。
プロテインクランチバー3プロテインクランチバー4
3.クッキングシートに2をあけて、もう1枚クッキングシートをかぶせ形を整える。 冷めたら2センチ角ぐらいにカットする。

1.鍋に油とマシュマロを入れて、電磁調理器6で溶かす。
2.火を消して残りの材料を入れてよく混ぜる。このとき電磁調理器は3を使用。
3.クッキングシートに2をあけて、もう1枚クッキングシートをかぶせ形を整え、冷めたら2センチ角ぐらいにカットする。


料理のポイントやコツ:
分量を3倍にするとクッキングシートいっぱいに15センチぐらいの厚みで出来ます。



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